睡眠・不眠症・睡眠障害

夜型タイプが知っておくべき睡眠と体内時計による健康の話

「朝、全然起きられない」 「起床した後もなかな動けない、朝が苦手」 「夜になると元気が出てくる」 自分の体質について、そのように感じたことはありませんか？ 実はその体質は、サーカディアンリズム（概日リズム）という体内時計の性質と深く関係しているのです。 本来、人間には日を浴びると覚醒し暗くなると眠くなるといった一定の睡眠と覚醒のリズムがあります。 しかし、朝型・夜型の方がいるのはなぜでしょうか？ […]

【体内時計の乱れが不眠の原因に？】サーカディアンリズムと睡眠の深い関係

サーカディアンリズムと睡眠の深い関係 「夜になっても眠れない」 「朝起きるのがつらい」 そんな悩みを抱えていませんか？ 現代人の多くが感じている睡眠の問題、その根本には体内時計と言われている「サーカディアンリズム（概日リズム）」の乱れが潜んでいる可能性があります。 今回は、睡眠障害や不眠の改善に大きく関係するサーカディアンリズムについて、わかりやすく解説します。 1. サーカディアンリズムとは？ […]

あなたの睡眠足りてますか？本当に適切な睡眠を徹底解説！

睡眠は大切！よく効きますが、睡眠を意識的にとったり、睡眠の質を高める対策は何かしてますか？ 眠たくなったら寝る、眠たくならないからスマホで韓国ドラマ鑑賞、では満足感は満たされてもあなたの睡眠の質の低下により翌日のダルさは増していきます。 日々忙しい毎日をおくり、唯一許された自分時間ではありますが自分のやりたいように過ごしていては健康も仕事の生産性も上がらず、結局仕事が終わらず自分を追い込んでしまい […]