睡眠・不眠症・睡眠障害

あなたの睡眠足りてますか？本当の適切な睡眠を徹底解説！

睡眠は大切！よく効きますが・・・ 睡眠を意識的にとったり、睡眠の質を高める対策は何かしてますか？ 眠たくなったら寝る、眠たくならないからスマホで韓国ドラマ鑑賞では、満足感は満たされても睡眠の質の低下し、翌日のダルさは増していきます。 日々忙しい毎日に唯一許された自分時間ではありますが、自分のやりたいように過ごしていては健康も仕事の生産性も上がりません。 結局、仕事が終わらず自分を追い込む結果になっ […]

知らなきゃ損する！「睡眠禁止ゾーン」とは？体内リズムの秘密

「寝ようとしてもなかなか眠れない」 「夕方以降に眠気が襲ってくる」 そんな経験をしたことはありませんか？ 実は、それらの現象の背景には 「睡眠禁止ゾーン」 と呼ばれる私たちの体内時計によってコントロールされている時間帯が深く関係しています。 この言葉はあまり聞き慣れないかもしれませんが、睡眠の質を高めたい方、夜ぐっすり眠りたい方は 知っておくべきワードです。 この記事では、 「睡眠禁止ゾーン」とは […]

睡眠不足が肥満を招く？睡眠とダイエットの深い関係

睡眠不足になると思考の低下や作業効率が落ちたり、試合中の集中力が続かなかったり・・・ そんな時、糖分を摂取することで作業効率や集中力が向上した経験はありませんか？ そんなウマい経験を一度したら最後、寝不足対策には糖分補給で万事解決！ そんな脳への刷り込みが、寝不足の日が多いと連日の朝晩問わず糖分補給、気が付くとかなり体重が増えている・・・ 「ヤバい！何とかしなくては！」 と思いつつダイエットの為に […]

睡眠の重要性と役割、体力回復以外の大切なこと

仕事が忙しくて寝る時間が遅くなる、スマホゲームに夢中になり毎日寝不足、健康に良くないと分かっていてもしてしまう夜更かしですが睡眠は人間の生命維持に必要な手段だという事を軽視している傾向にあります。 この記事をお読み頂き 「睡眠の重要性と役割」 「なぜ人は眠るのか？」 について考えていきましょう！ 1.睡眠の重要性と役割 睡眠は単なる休息ではなく、以下のような重要な役割を果たしています。 詳しくみて […]