【カフェインと眠気の科学】夜に眠れないメカニズムと正しい付き合い方
マッチ鍼灸整骨院に睡眠にお悩みを抱えて鍼灸を受けにくる患者様からよくいただくのが、 「最近どうも寝付きが悪くてどうしたら良いですか？」という睡眠のご相談です。 詳しく普段の生活習慣についてお話を聞いてみると、実は 「夜にめちゃめちゃコーヒーを飲んでいた」 「夕方のリフレッシュに緑茶やチョコレートを欠かさない」 という方がとても多くいらっしゃいます。 その様な方は「えっ、それもダメだったの！？」と驚 […]
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睡眠
「睡眠ダイエット」睡眠ホルモンを知れば寝るだけで痩せる！
「寝るだけ」で痩せるは本当？ 「食事制限を頑張っているのに痩せない…」 「甘いものを我慢できず、つい食べてしまう…」 「運動が続かずリバウンドしてしまう…」 その原因は、意志の弱さではなく睡眠不足かもしれません。 実は近年、睡眠と肥満の関係は世界中で研究されており、睡眠不足が食欲・代謝・脂肪燃焼に大きく影響することがわかってきています。 特に重要なのが、 成長ホルモン グレリン レプチン という3 […]