トレーニングセ＆セルフケア

【腰痛ストレッチ】効果のでる５つの組み合わせで痛み解消

腰痛ストレッチの前に知るべき事 腰が痛くなるとストレッチしてみる人多いですよね？ 腰のストレッチは腰痛予防の為に取り入れてほしいところですが、なかなか日々の忙しさから痛みが出た時に思い出してストレッチを始める事が多いようです。 実際、病院でのリハビリでも下記の事が言われています。 筋の柔軟性の評価を十分に行い、動作時の骨盤運動に影響しやすい股関節の可動性を早期から高めておくことが重要である。 一方 […]

【腰痛・ぎっくり腰セルフケアの注意点】テニスボールでいきなり腰を緩めてはいけない理由

腰痛・ぎっくり腰セルフケアの注意点 最近様々な動画や記事でセルフケアについて紹介されるようになりました。 筋膜リリースやストレッチ、体幹トレーニングのセルフケア用品を一般の方もスポーツショップで手頃な値段で購入できるようになった事で以前より多くの方が日常生活や運動後にセルフケアをおこなうようになりました。 しかしその反面、使用方法を間違うと体の状態を良くしようとおこなったセルフケアがかえって体の状 […]

【腰痛治し方】体幹トレーニング&リハビリ入門3ステップで解決！

腰痛の方、体幹に自信ありますか？ 重たい物を持とうとした時や長時間の座り仕事で腰を痛め辛い思いをしたことありませんか？痛みが強い時は安静にし痛みを取ることに必死です。しかし、腰痛が緩和してくるとどうでしょう？ 「同じ思いはしたくない！」 そのように感じるのではないでしょうか？ マッチ鍼灸整骨院は鍼灸や整体による施術で症状の状況を見ながらトレーニングやセルフケアを指導しています。 腰痛治療にも段階が […]

【アロスタシスとは？】ダイエットが上手くいかない原因が意思の弱さではない理由

ゆっくりやるから上手くいく？アロスタシスとは？ 年末年始は今年こそは〇〇に挑戦！ 春になると夏までに5キロ痩せてやる！ なんて目標をたてる方いますよね？ しかし、3日坊主になる方も多くまた来年同じ目標をたてる事になります。 それはなぜか？ 意思が弱いから？口だけで本気で目指そうとしてないから？ … 違うんです。 体にはアロスタシスという機能が備わっているからなのです。 人間にはホメオタシスとアロス […]

【肩こり】おすすめ枕の選び方！素材や首のカーブより大切な事！

おすすめな枕の選び方、それだけでは解決できない理由教えます。 マッチ鍼灸整骨院の町村です！ 患者さんからのよくある質問シリーズ！！ 今回は枕の選び方について私なりの考えをお話していきます。 枕はどれが良いの？ 日々治療していると ・先生！枕って何がいいんですか？ ・沢山色んな枕試してみたんだけどどれも合わなくて… そのような相談を受けます。 安価で機能性を売りにしている枕 高級感を出して極上の眠り […]

新世代EMS電磁パルストレーニング

脂肪を減らして筋肉を鍛える 新世代EMS 30分で腹筋2万回相当の筋出力を実現！！ ダイエット&トレーニングマシン この様な方は是非体感してください！ 運動は嫌だけど痩せたい ダイエットが続かない セルフケアが続かない トレーニングで体を痛めてしまう 整体だけでは症状が戻ってしまう 便秘の方 骨盤底筋が弱く尿漏れが気になる 体幹が弱いと感じる方 新世代EMS電磁パルストリートメントとは？ […]

【肩こり】ツボ押しと僧帽筋セルフケア

肩こりセルフケア＆エクササイズ 肩こりに悩まれている方、気になるコリや痛む部分が手の届く所にある為 仕事の休憩時間に押したり揉んだりしてる方も多いのではないでしょうか？ そんなあなたは、目的をもっておこなえば反応が変わるかもしれません ３つのステップに分けて紹介していますので順番におこなってみてください それではマッチ式肩こりセルフケア、はじめていきましょう！！ 肩上部の筋膜リリース 肩の上部が凝 […]