TAG

ぎっくり腰

腰痛が軽減する睡眠時の寝方、姿勢で変わる！

寝れないと腰痛は治りません腰痛が酷くなると夜寝るときも辛い時ありますよね？ベットに入って横になっても・腰痛で交感神経が優位になり血流減少・睡眠の質の低下により成長ホルモンが低下によりなかなか回復しない腰痛は夜寝れない事が原因の一つである事があります。 1日の約3分の1 を過ごす睡眠という回復の時間をどのように過ごすかが腰痛回復にとって大切な時間になりますので、今回は ①腰痛時、最善の姿 […]

腸腰筋のトリガーポイントによる痛みやしびれの原因と対策

腸腰筋トリガーポイントとは？つらい腰の痛みや足のつけ根の違和感、その原因は「腸腰筋」のトリガーポイントかもしれません。腸腰筋は、体の深部に位置するインナーマッスルで、主に「腹部」「太ももの付け根」「腰骨のキワ」に関連痛を引き起こすことがあります。これらの症状が慢性化すると、姿勢の崩れやぎっくり腰の引き金になるリスクが高まります。【腸腰筋を原因の痛み主な原因】「最近、姿勢が悪い気がする…」 […]

大殿筋のトリガーポイントについて大殿筋のトリガーポイントは腰から仙骨部、殿部そのものに放散痛を発生させます。 9つある臀筋の中で1番大きな筋肉でもあり動作時に大きなパワーを発揮させる事ができます。スポーツ選手やトレーニングジムに通う方はジャンプやランニング、水泳のキックなどの反復動作により筋疲労が起こりそれがトリガーポイントの原因となる場合があります。その反面、現代社会におけるデスクワークに […]

【腰痛ストレッチ】効果のでる５つの組み合わせで痛み解消

腰痛ストレッチの前に知るべき事腰が痛くなるとストレッチしてみる人多いですよね？腰のストレッチは腰痛予防の為に取り入れてほしいところですが、なかなか日々の忙しさから痛みが出た時に思い出してストレッチを始める事が多いようです。実際、病院でのリハビリでも下記の事が言われています。筋の柔軟性の評価を十分に行い、動作時の骨盤運動に影響しやすい股関節の可動性を早期から高めておくことが重要である。一方 […]

腰痛改善のカギは「腸腰筋」？姿勢・骨盤・歩行まで支える重要筋肉を徹底解説

「腰痛には腸腰筋が大切です！」「将来歩けなくならないように腸腰筋を鍛えましょう！」「スポーツのパフォーマンスを高める為に腸腰筋を意識して動かせ！」最近では整体・整骨院・ジム・ピラティス・ヨガなど、さまざまな場所で耳にするようになった腸腰筋（ちょうようきん）という言葉。腰痛対策骨盤の歪み改善猫背や反り腰の改善美しい姿勢づくりスポーツパフォーマンス向上高齢者の歩行機能改善など、多く […]

女性が抱える腰痛の原因はホルモンと骨盤の影響ってホント？

日々忙しく働く女性の皆さん、腰痛対策できていますか？女性が腰痛を起こしやすいと言われていますがそれは何故でしょうか？生理前後に腰が重い妊娠時、今まで経験したことのない腰痛が発生 30代後半くらいかた腰が痛むことが多くなってきた女性の体の悩みでよく聞かれる「肩こり」と「腰痛」女性にとっての腰痛は、妊娠・出産・子育て・家事・仕事と、ライフステージの変化にとり原因も異なり切っても切れない問題で […]

【腰椎・頚椎牽引療法】腰痛や頸椎捻挫の目的と効果の疑問

腰椎・頸椎牽引療法の効果と疑問腰や首の痛みで整形外科や整骨院を受診した際に腰や首の牽引をしたことはありますか？整形外科では筋・筋膜性腰痛、腰椎椎間板ヘルニアや頚椎ヘルニアの診断整骨院では腰椎捻挫や頚椎捻挫などの施術方法として腰や首の牽引機を使用している医療機関があります。私も以前整形外科に勤務していた頃、1日数十人の患者さんの牽引をセットしてきました。鍼灸師の免許を取得したばかりの私はリ […]

【腰痛・ぎっくり腰セルフケアの注意点】テニスボールで腰を緩めてはいけない理由

急に腰が痛くなった時、腰の筋肉をグリグリ緩めたり、痛い部分に電気治療をおこなうのはやめてください！「その行動があなたの急に起きた腰痛を悪化させているかもしれません」最近は、YouTubeやSNSなどで手軽にセルフケアの情報が得られるようになり、筋膜リリースやストレッチ、体幹トレーニング用の道具も手頃な価格で購入できるようになりました。その結果、以前はセルフケアはスポーツ選手が試合後にやるもの […]

【腰痛治し方】体幹トレーニング&リハビリ入門3ステップで解決！

腰痛の方、体幹に自信ありますか？重たい物を持とうとした時や長時間の座り仕事で腰を痛め辛い思いをしたことありませんか？痛みが強い時は安静にし痛みを取ることに必死です。しかし、腰痛が緩和してくるとどうでしょう？「同じ思いはしたくない！」そのように感じるのではないでしょうか？マッチ鍼灸整骨院は鍼灸や整体による施術で症状の状況を見ながらトレーニングやセルフケアを指導しています。腰痛治療にも段階が […]

【腰痛】札幌市中央区の鍼灸整体院による腰の専門施術

あなたの腰痛を鍼灸＆整体で解放！！札幌市中央区円山大通エリアのマッチ鍼灸整骨院では鍼灸整体で数多くの腰痛患者さんを改善してきました。まずは施術前と後の可動域の変化をご覧ください。運動指導が忙しく筋膜性腰痛になった症状の変化腰痛で20年間就寝時も外せなかったコルセットが外せた症状の変化腰痛でこのようなお悩みありませんか？整骨院で電気やマッサージをしてもらってるけど腰痛が改善しない病院で […]