腰痛に効くツボ７選！日々のケアで腰痛対策！
腰痛に効くツボ７選！日々のケアで腰痛対策！ 腰痛に効くツボありますか？多くの患者さんに聞かれるの質問の1つです。 最近雑誌やYouTubeで勉強されていて知識のある方を見かけます。 しかし、多くの方が「ここであっているかわからないからやめてしまった」という話を聞きます。 セルフケアされる場合は神経質にならず、だいたいツボの近くの固くなっていたりなんとなく凹んでいるところを押してみましょう！ ツボを […]
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セルフケア
腹筋運動では腰痛が改善されない理由
腹筋運動では腰痛が改善されない理由 マッチ鍼灸整骨院には腰痛でお悩みの方が多く来院させます。 問診の際に、 運動の頻度を記入する欄があり、運動している方の中には 「腰痛対策で腹筋を始めました。」 という方や、 数回治療して腰痛が改善してくると、 「フィットネス系YouTuberが腰痛のは腹筋が効くと言っていたのだけどホント？」 といった質問をされる方が最近多くいらっしゃいます。 その際こちらからお […]
猫背姿勢の原因と対策、なぜ国民は猫背を放置するのか？
なぜ国民は猫背を放置するのか？ 日本国民の約７割が自分は猫背姿勢と感じているとのことですが、皆さんは自分の姿勢について意識されていますか？ 日々忙しい毎日を送る現代社会において気にしているけど意識する暇がないといったところでしょうか？ マッチ鍼灸整骨院には連日多くの痛みやしびれの患者さんが施術を受けにきます。 その中でも特に肩こりの多くは 「私ずっと猫背なんです」 と長年猫背に悩んでいます。 激し […]
腰が痛いとき、一番最初に腰を緩めちゃダメな理由
腰が痛い、一番初めにすることは？ 腰に痛みを感じたとき、みなさんどのような対処をしますか？ 湿布を貼る ストレッチをする 揉んでみる 病院 整骨院や鍼灸院 しかし、いまいち改善しない方も多いのではないでしょうか？ それはなぜが？ それは腰だけに原因があるわけではないからです。 腰を何かにぶつけたり、物が当たった打撲の様な状態であれば冷やして打撲が治れば腰の痛みが取れると思います。 しかし、慢性腰痛 […]
【腰痛対策】腸腰筋の５つの重要性！機能を知ればトレーニング効果が変わる！
腸腰筋の重要性 腰痛に腸腰筋が大切！ 一度は聞いた事があるのではないでしょうか？ 腰痛対策 骨盤の歪み 美姿勢 運動能力の向上 高齢者の歩行動作 トレーニング ピラティス ヨガ などなど… など何かと腸腰筋という言葉が出てきます。 では腸腰筋なぜ大切なのでしょうか？ それは上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉だからです。 腸腰筋は2つの筋肉の総称というのはご存知でしょうか？ 一つは腰椎と下肢をつなぐ唯 […]
【腰痛姿勢】仕事効率を上げる正しい座り方・下げる悪い座り方
仕事の効率は座り方ひとつで変わります 日々生活していると腰のダルさや痛みを感じる事があると思います。 マッチ鍼灸整骨院に腰の痛みを訴えて来院される方はかなりの割合を締めています。 来院された場合、初回問診をして約1時間ほどの施術をしたあと会話の中で気がついた生活習慣のアドバイスをするのですが、 多くの方は 座り方 立ち方 荷物の持ち方 この3つが腰痛を引き起こす原因や治療を長引かせる原因になってい […]
【腰痛・ぎっくり腰セルフケアの注意点】テニスボールでいきなり腰を緩めてはいけない理由
腰痛・ぎっくり腰セルフケアの注意点 最近様々な動画や記事でセルフケアについて紹介されるようになりました。 筋膜リリースやストレッチ、体幹トレーニングのセルフケア用品を一般の方もスポーツショップで手頃な値段で購入できるようになった事で以前より多くの方が日常生活や運動後にセルフケアをおこなうようになりました。 しかしその反面、使用方法を間違うと体の状態を良くしようとおこなったセルフケアがかえって体の状 […]
100均で解決！？コスパ最高！肩こり・腰痛対策の背あてクッション
100均で解決！？コスパ最高！肩こり・腰痛対策 デスクワークの皆さん！ 椅子に工夫していますか？ 良い椅子を使っているから・・・ 何を選んで良いかわからない そんな事思いながら仕事中、肩こり・腰痛を我慢している方も多いのではないでしょうか？ 今回おすすめしたいのは、 椅子の背もたれに置くだけで腰痛対策 低反発背あてクッション 社長室にあるような立派な椅子 ゲーム実況系You Tube […]
トレーニング＆セルフケア
あなたの力（能力）を発揮する疲れ知らずのカラダは 整える×鍛える×動かす×呼吸できまる！！ 運動したいけど・・・ 時間がない、場所がない、続かない、 そんなあなたに朗報です １回のトレーニングが２５分だったらチョット頑張れる気がしませんか？ それがHIITトレーニングと体幹トレーニングを併せた レベルアップトレーニングです。 酸素を取り込んでエネルギーに変える 最大酸素摂取量を高める事が疲れ知らず […]
2020年ホームページ新設
新年のご挨拶 2020年はオリンピックイヤーですね！！新年の新年を迎えいかがお過ごしでしょうか？？ マッチ鍼灸整骨院は本年の営業は１月６日（月）からとなります。 お正月中は親戚周りをして寿司にすき焼きに沢山食べて苫小牧では毎年恒例の海岸ランニング リフレッシュしました！！ 今年で開業して８年目になりました。パーソナルトレーナーとして勤務しながら往診から始まったマッチ鍼灸整骨院も店舗を構え、昨年まで […]