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整体

肩こりと眼精疲労｜目の疲れが首・肩こりにつながる理由と対策

「パソコン作業をしていると目が疲れる」「夕方になると目の奥が重く、首や肩までつらくなる」「スマホを長時間見た後に肩こりや頭痛が起こる」このような症状に悩んでいませんか？目の疲れと首・肩こりは、別々の問題とは限りません。長時間のパソコンやスマートフォンの使用は、目だけでなく、首や肩にも負担がかかります。特にデスクワークでは、画面を見る姿勢が長時間続くことで、首が前に出たり、肩に力が入った […]

肩こりを引き起こすデスクワーク、長時間パソコン作業の解決策

「パソコン仕事をしていると肩がこる」「夕方になると首や肩がガチガチで集中力が切れる」「肩こりだけでなく頭痛や眼精疲労もつらい」このようなデスクワークによる肩こりに悩んでいませんか？私も札幌市中央区大通円山エリアのマッチ鍼灸整骨院でこのように記事を書く際にパソコンに向かっている訳ですが、施術する時間と記事を書く時間のバランスが良いせいか、あまり首肩のこりを感じる事はほとんどありません。しか […]

肩こりと姿勢の関係を徹底解説！猫背・巻き肩が気になる方へ

「肩こりがなかなか良くならない」「デスクワークをしていると肩が重くなる」「猫背や巻き肩を指摘されたことがある」このような肩こりのお悩みはありませんか？最近はテレビやSNSでも一度は聞いたことがあると思いますが、肩こりと姿勢は、密接に関係しています。特に、猫背・巻き肩・ストレートネックなどの姿勢は、首や肩周辺の筋肉に負担がかかる一因になることがあります。ただし、肩こりの原因は姿勢だけと […]

腰痛と姿勢の関係とは？反り腰・猫背が腰に与える影響と改善法

「腰が痛いのは姿勢が悪いから？」「反り腰を直せば腰痛は良くなる？」「デスクワークをしていると腰が痛くなる……」このように、腰痛を発生させる原因が姿勢と関係があると思っている多いのではないでしょうか。実際、「姿勢と腰痛は関係しています。」しかし、不良姿勢は腰痛を引き起こしますが、長時間の同じ姿勢筋肉の緊張運動不足睡眠不足ストレスなどが原因で不良姿勢になり、腰痛になることもある […]

腰椎椎間板ヘルニア、その確率は３％！？本当の腰痛しびれの原因とは？

その腰の痛みや足のしびれ、本当に「腰椎椎間板ヘルニア」が原因でしょうか？整形外科でレントゲンやMRIを撮り「ヘルニアですね！」と診断されていても、実は腰痛や下肢のしびれの原因が別にあるケースも多いのです。最新の研究では、腰痛のない人の約76％が椎間板ヘルニアの所見があることが報告されています。つまり、画像診断でヘルニアが見つかっても、必ずしもそれが痛みの原因とは限らないということです。今回は […]

筋肉が原因の慢性腰痛を整形外科に頼りすぎてはいけない理由

病院に行ったけど・・・「腰が痛い…」「湿布と痛み止めをもらったけど良くならない…」「レントゲンでは異常なしと言われた…」このような経験はありませんか？整形外科に勤務していたころ、何年も通院している慢性腰痛の患者さんが受診のたびに同じ湿布や薬を処方される事にずっと疑問を持っていました。先生の診察を終えてリハビリ室に来た患者さんにはよくこのような質問をされました。「湿布って効くの？効かな […]

腰痛ベルト（コルセット）の効果を高める巻き方のコツ教えます

腰痛で悩む多くの方が使っている「腰痛ベルト（コルセット）」しかし、正しい巻き方を知らずに使っていると、ただの「腹巻」になってしまい効果が半減してしまいます。病院で腰椎コルセット処方されたけど正しい巻き方が分からない腰椎コルセットをしたら逆に腰が痛くなった腰椎コルセットは正しく着用すれば効果を発揮します。マッチ鍼灸整骨院に来院される腰痛患者さんの中にも慢性腰痛に悩まされていてドラッグストア […]

【カフェインと眠気の科学】夜に眠れないメカニズムと正しい付き合い方

マッチ鍼灸整骨院に睡眠にお悩みを抱えて鍼灸を受けにくる患者様からよくいただくのが、「最近どうも寝付きが悪くてどうしたら良いですか？」という睡眠のご相談です。詳しく普段の生活習慣についてお話を聞いてみると、実は「夜にめちゃめちゃコーヒーを飲んでいた」「夕方のリフレッシュに緑茶やチョコレートを欠かさない」という方がとても多くいらっしゃいます。その様な方は「えっ、それもダメだったの！？」と驚 […]

【睡眠ホルモンと光】なかなか寝付けないのはなぜ？睡眠不足の原因

「布団に入ってから何時間も時計を眺めている…」「疲れているはずなのに、頭が冴えてどうしても寝付けない…」このような悩みを抱えていませんか？早く寝ようと焦れば焦るほど目が覚めてしまう時間は、本当に辛いものですよね。実は、なかなか寝付けない原因は、単なる「夜の過ごし方」や「寝室の環境」だけではありません。身体の生理的な面から科学的に見ていくと、「朝の栄養摂取」と「日中の光の浴び方」が正しく連 […]

「睡眠ダイエット」睡眠ホルモンを知れば寝るだけで痩せる！

「寝るだけ」で痩せるは本当？「食事制限を頑張っているのに痩せない…」「甘いものを我慢できず、つい食べてしまう…」「運動が続かずリバウンドしてしまう…」その原因は、意志の弱さではなく睡眠不足かもしれません。実は近年、睡眠と肥満の関係は世界中で研究されており、睡眠不足が食欲・代謝・脂肪燃焼に大きく影響することがわかってきています。特に重要なのが、成長ホルモングレリンレプチンという3 […]