あなたの力（能力）を発揮する疲れ知らずのカラダは
整える×鍛える×動かす×呼吸できまる！！
運動したいけど・・・
時間がない、場所がない、続かない、
そんなあなたに朗報です
１回のトレーニングが２５分だったらチョット頑張れる気がしませんか？
それがHIITトレーニングと体幹トレーニングを併せた
レベルアップトレーニングです。
酸素を取り込んでエネルギーに変える
最大酸素摂取量を高める事が疲れ知らずの動ける体を手に入れるキーワードです！！
錆びない体をてにいれる事ができます
HIITトレーニングのメリット
- 姿勢が整うだけでなく動ける体になれる
- 若さを保ち美肌になれる
- メタボ・ロコモにの予防・改善
- 疲れにくいカラダになれる
- 痛みの回復が早くなる
- 内臓機能の向上
- 気持ちが前向きになる
HIITトレーニングとは？？
時間のない現代人にはもってこいのトレーニングなのです！！
ネット上では限界まで追い込んで倒れているアスリートの画像が時々みられる為
「運動苦手だしそんな急に難しい事できない」
「アスリートでもないしそんな激しい運動できないよ」
そんな声が聞かれる事があります。
でもHITTトレーニングはそれだけではないのです。
実はHITTトレーニングには２種類の方法があります。
- アスリート使用のオールアウトプログラム
- 一般向け、自分が頑張れる７～８割を目標に行うプログラム
当院では②のプログラムを目標にレベルアップしていくようにサポートさせていただきます。
何か運動したいとこのページをお読みの方は今がモチベーションMAXだと思います。
まずは・せっかく始めたトレーニングでケガをしない事
・継続して続けられる事を目標にレベルアップしながらトレーニング計画をたてていきます。
カラダに取り込む酸素量を増やせ！！
カラダを動かすエネルギーは食事から摂取します。しかしその食事はしっかりと筋肉のエネルギーになっているでしょうか？
実は、食事を摂取しただけでは筋肉に十分なエネルギーをにはならないのです。
カラダに取り込む酸素の量×ミトコンドリア＝ATP（アデノシン３リン酸）
図で説明
体内のミトコンドリアでつくられたATPが筋肉を動かすのです。
「最近体力がなくなってきた」「持久力がもたない」「集中力がすぐきれる」
の正体は
「酸素」「ミトコンドリア」「筋肉」なのです。
筋肉細胞が錆び付く前にHITTトレーニング！！
疲れにくいキレイな体を造るにはミトコンドリアのエネルギー産生が欠かせません。
しかし、運動不足で体内の酸素の交換上手くできないとミトコンドリアの質が悪化します。
筋肉の量が少なくなる為ミトコンドリアの量も減っていますので摂取した食べ物がエネルギーになりません
なのでミトコンドリアを増やし質を高めることがエネルギー産生を増やし効率よく筋力を増やし疲れにくい体になっていきます。
錆びた体は細胞を傷つける！？
運動不足が続くとミトコンドリアの質と量の低下が起こります。
低下した状態だけであれば運動すればよいと思うのですが、それが長期的に続くと質の悪いミトコンドリアが活性酸素を出し細胞を傷つけ始めます。
それが体を傷つける為
- 老化を早める
- 脳梗塞
- 糖尿病
- アルツハイマ―病
- パーキンソン病
- 心血管疾患
- がん
のリスクを高めます。
HIITトレーニングについてまとめると！！
筋力がつく適度の負荷で運動×有酸素運動＝体に取り込む酸素の量の向上（最大酸素摂取量）
ミトコンドリアの量を増やし質が高まる⇒心肺機能と筋肉の質が高まる⇒エネルギーを沢山作ることができるようになる為疲れない体になれる