「動ける身体」「理想の体」を取り戻すパーソナルトレーニング
札幌市中央区円山大通エリアのマッチ鍼灸整骨院は「機能改善型パーソナルトレーニング」をおこなっています！
肩こりや腰痛、股関節や膝など痛みやしびれが取れた後までサポートできる治療院です！
こんなお悩みはありませんか？
- 痛みやしびれは改善してきたけれど、筋力・体力が落ちたまま
- 食べる量は変わらないのに太ってきた
- 骨盤矯正の整体院に通ったけど効果が無かった
- 運動した方がいいのは分かるけど、何から始めればいいか分からない
- SNSで運動してみたが逆に体を痛めてしまった
- ジムに入会したが、マシンの使い方が分からず通わなくなり会費だけ払っている
- 将来、ゴルフやマラソン、山登りやサイクリング楽しく続けられるか不安
- 今後も「転ばない体」「動き続けられる体」でいたい
もし一つでも当てはまるなら、 今のあなたにまず必要なのは“きつい筋トレ”や骨盤矯正ではありません。
マッチのパーソナルトレーニングで大切にしている事
札幌市中央区円山大通にあるマッチ鍼灸整骨院で行うトレーニングは
身体を鍛える・体重を減らすだけでなく「できるようになる」ことをを目的にしています。
このパーソナルトレーニングは、
- 痛み・しびれが落ち着き肩こり腰痛の予防をしたい方
- 最近、筋力が落ちてできない事が増えてきた
- ダイエットをしたい方
- 運動初心者・ブランクがある方
- 健康維持・将来の運動機能を重視したい方
リハビリ以上の運動機能向上型トレーニングです。
トレーニングは筋肉を大きくすることや体重を減らすことだけが目的ではありません。
- 「旅行先で楽しく観光できる体」
- 「ゴルフを続けたい」
- 「マラソン大会で完走したい」
- 「山に登れる体」
- 「自転車で遠出できる体」
- 「不安なく動ける体」
など、趣味やスポーツを無理なく・安全に機能向上することにもトレーニングは必要なのです！
・２回目以降も60分￥5,800～・月会費による縛り無し
マッチのパーソナルトレーニングの特徴
① 痛みを繰り返さないための【再発予防】
鍼灸や整体で整えた体も、 それを支える筋力や使い方が変わらなければ痛みは戻りやすくなります。
- 関節に負担をかけない動き方
- 正しい姿勢・重心の取り方
- 日常動作につながる筋肉の使い方
を身につけることで 「整った良い状態維持できる体」 を目指します。
② 運動初心者でも安心【マンツーマン指導】
目新しい道具や最新のマシンが置いてあるとそれを使ってみたいと思うのは当然です。
しかし、それが今のあなたに合っているかは別問題です。
マッチのパーソナルトレーニングでは体を支える体幹などのインナーマッスルやバランス、リズムを中心としたトレーニングを行います
- あなたの今のレベルと目的に合わせた運動を行います。
- マシン任せのトレーニングはしません
- その日の体調に合わせて内容を調整します
「これで合っているのかな？」と思った際にはお気軽にお聞きください！
わかりやすい説明を心がけ、一つ一つの動きを丁寧に確認しながら進めます。
③ ゴルフ、マラソン、山登りなどにつながる【動作特化型プログラム】
マッチ鍼灸整骨院のパーソナルトレーニングはトレーナーとしての経験を活かした趣味やスポーツ別トレーニングを行っています
- 歩き続けるための下半身安定性
- 坂道や階段でバテない体幹
- 長時間動いても疲れにくい姿勢保持力
など、 「趣味を楽しむための体力・動作」 を重視しています。
単なる筋トレではなく「やりたいことができる体」に直結する内容 です。
他ジム・当院のパーソナルトレーニングの違い
「パーソナルトレーニング」と聞くと、 きつい筋トレやダイエット目的のジムをイメージされる方も多いかもしれません。
しかし、札幌市中央区円山大通のマッチ鍼灸整骨院のパーソナルトレーニングは目的も進め方も大きく異なります。
| 比較項目 | 一般的なジム・パーソナル | 当院のパーソナルトレーニング |
|---|---|---|
| 主な目的 | 筋力アップ・ダイエット | 痛み予防・動作改善・健康維持・ダイエット |
| 対象 | 運動経験者向け | 運動初心者・40〜50代女性 |
| トレーニング内容 | マシン・負荷中心 | 自重・動作・姿勢重視 |
| 痛みへの配慮 | 基本的に考慮されない | 状態を見ながら常に調整 |
| 指導スタイル | 回数・重量重視 | 動きの質・安心感重視 |
| 目指すゴール | 見た目・数値 | 生活動作・趣味の再開 |
※高重量の筋トレやハードなトレーニングを希望される方には向いていない場合があります。
なぜ「追い込まなくても」変化が出るのか
それは、 筋肉を鍛える前に「正しく使える状態」を作っているからです。
マッチ鍼灸整骨院のパーソナルトレーニングは
- 使えていなかった筋肉が目覚める
- 動きに対して正しい筋肉が使えるようになる
- 関節に無理な負担がかからなくなる
- 動くことへの不安が減る
結果として、 「頑張っていないのに楽になった」 「動くのが怖くなくなった」 という変化につながります。
初回体験では、何をするのですか？
ここまでご覧いただいた方はパーソナルトレーニングに興味をもっていただいた方だと思います。
しかし、このような不安があるのではないでしょうか？
- 「運動についていけるか不安」
- 「いきなりきついトレーニングをさせられそう」
- 「以前通っていたジムがキツすぎて続かなかった」
初回体験前は多くの方が同じ不安を抱えています。
しかし、実際の初回体験はあなたの筋力やニーズを確認する時間です。
あなたの体を知り、安心して運動を始めるきっかけになる時間です。
STEP1｜今の体の状態を一緒に確認します
まずは、運動を始める前にカウンセリングをおこない
「今、どこまでできる体なのか」を丁寧に確認します。
- 痛みや痺れの経過
- 筋力、関節可動域の不安
- 不安に感じている動き
- できるようになりたいこと
（ゴルフ・山登り・マラソン・サイクリングなど）
無理に話す必要はありませんできる範囲でお答えください！
STEP2｜動きのチェックからスタート
マッチ鍼灸整骨院のパーソナルトレーニングではいきなりトレーニングはせず、身体の機能的評価をおこなってからトレーニングに入ります。
- 立ち姿勢
- 片足立ち
- 歩き方
- 関節の動かしやすさ
- 力が入りにくい場所
などを、
確認し今日のメニューを決めます。
※ この時点で
動作時の痛みや痺れなどの症状によっては鍼灸や整体による施術を提案させて頂く事もあります。
※その場合は体験対象外、次回以降に再度体験して頂きます。
STEP3｜パーソナルトレーニング体験
体験トレーニングでは、
- 寝たまま
- 座ったまま
- 壁やイスを使って
「これならできる」メニューを中心に行います
多くの方がこの段階で
パーソナルトレーニングってキツいと思っていたけど
「思っていたより全然きつくない」
これなら続けられそうというお声をいただきます。
STEP4 ｜整体
トレーニング後のクールダウンに整体を行う事で筋肉の回復を早め、疲労の軽減につながります！
STEP5｜体の変化を確認と今後の提案
体験後に、
- 動きやすさや姿勢の変化
- パーソナルトレーニングへの不安感の変化
- 続けた場合に期待できること
を一緒に確認します。
そのうえで、
- どのくらいの頻度が合っているか
- 施術かトレーニングか？
を正直にプロの視点からお伝えします。
※ 無理な勧誘は一切ありません
▶ 安心して体験できる理由
あなたの体に必要なことだけを、必要な分だけ。
それが、マッチのパーソナルトレーニング初回体験です。
2回目以降も60分￥5,800～継続可能です！
理想の体を目指す3か月スケジュール
「いきなり運動は不安…」
そんな方でも安心して進められるよう、
鍼灸や整体で整えた体を動ける体へ段階的に無理なく移行していく3か月モデルをご用意しています。
【1か月目】
整えた体を「安定させる期間」
- 目的
・痛みを繰り返さない土台づくり
・整体を中心に＋パーソナルトレーニング：週1回（超軽度） - 内容例
・痛みや歪みの調整
・呼吸を使った体幹安定エクササイズ
・寝た姿勢・座った姿勢での安全な動き
・正しい立ち方・座り方の練習
▶ 「運動している感じは少ないのに、立ちやすい・歩きやすい」と実感される方が多い時期です。
▶「軽いトレーニングを継続することでトレーニングする習慣を作ります」
【2か月目】
日常動作や趣味やスポーツ動作を「楽にする期間」
- 目的
・歩く・立つ・運動動作への不安を減らす
・パーソナルトレーニングを中心に＋鍼灸整体 - 内容例
・基礎体力・筋力、バランス強化
・股関節・お尻・太ももの安定トレーニング
・転倒予防のためのバランス練習
▶ 「外出の機会が増えた」「疲れにくくなった」と感じ始める時期です。
【3か月目】
「やりたいこと」できるようになっていく期間
- 目的
・趣味のスポーツ動作につながる体力と自信づくり整体
・パーソナルトレーニング（整体は必要に応じて対応） - 内容例
・趣味やスポーツ動作の練習
・姿勢を保ったままバランスをとり続けるトレーニング
・ゴルフやマラソン、山登りを想定した負荷を調整したトレーニンング
▶ 「できないかも…」が「これならできそう！」に変わってくる時期です。
▶「数年ぶりに競技に復帰できました」という話も多数聞かれてきます。
【3か月後に目指す状態】
- 痛みやしびれに対する不安に振り回されない
- 動くことへの自信がある
- 将来の健康に対して前向きに考えられる
鍼灸整体だけで終わらせず、
動ける体として定着させることがこのプログラムの目的です。
札幌市中央区：40代前半・女性（デスクワーク）
マッチ鍼灸整骨院で鍼灸や整体で首肩こりの施術をして頂いて、首と肩の痛みが良くなったのですが仕事が原因で何度も繰り返しているので「このまま何もしなかったらまた戻りそう」という不安があり、こちらのパーソナルトレーニングを受ける事にしました。
運動が本当に苦手なので最初は緊張しましたが、毎回程よい重さや回数でおこなってくれるので通えています。
体の使い方を丁寧に教えてもらえるので安心でした。今では長く歩いても疲れにくくなり、体力がついてきた感じがします。
札幌市西区：50代後半・女性(趣味：ハイキング)
50代以前半膝を痛めてしばらく遠のいていた好きだったハイキング、マッチさんのパーソナルトレーニングを受けてから調子が良くなりまた久しぶりハイキングにいきたくなり筋力と体力強化を目的にマッチさんにお願いしました。
歩く時の力のかけ方を指摘してもらい、メニューは筋トレというより「動きやすい体を作る」内容で、無理がありません。数か月で歩く安定感が全然違い、低山ですが久しぶりに登ることができ自信になりました。
もっと早く始めればよかったと思います。
体験トレーニング申込前の不安解消Q&A
体験トレーニングを検討される多くの方から良く質問される内容をまとめました。
ご覧い頂き、不安が少しでも解消され安心してお申し込み頂けたらと思います。
このプログラムは運動経験が少ない方や基礎をおこなわずに難しいトレーニングをおこなっている方向けですので
重たい重りを持った筋トレや回数を沢山おこなって追い込むような運動は行いません。
必要に応じて整体・鍼灸のみに切り替えたり、組み合わせながら進めますのでご安心ください。
プロ選手にも体の固い選手は沢山います。
正しいストレッチなどで体を柔らかくしていくことで理想の動きができるようになっていきます
無理に頻度を上げても長続きしません！
体力や生活リズムに合わせてご提案しますので、ストレスにならない通い方をしてください！
体験後は、現在の体の状態と今後のプランを説明してご納得されましたら継続してください
仕事帰りの場合は運動着などご持参ください
運動靴は不要です。
この年代は運動をしない事へのリスクの方が高いです。
今の時期だからこそ正しい体の使い方を意識することで5年後・10年後
身体だけでなく内臓や肌に違いが現れます。
▶ まずは体験・カウンセリングから
あなたの体の状態・目標を丁寧にお伺いし、
今のあなたに合ったトレーニングプランをご提案します。
【体験トレーニングはこちら】
無理な勧誘は一切ありません。
院長の想い：だからこそパーソナル！
痛みや痺れが取れてきたとき、
実は「本当のスタート地点」に立ったと私は考えています。
これまで整形外科や治療院、そして開業後も多くの患者さんを見てきましたが、
鍼灸や整体で痛みが取れてきた際にセルフケアや自宅でできるトレーニングの指導はしてきましたが、
痛みが改善した後は何もせずにいつもと同じ生活に戻ってしまい、
数か月から数年後に同じ症状で再来院される方が少なくありません。
そのような方は「痛みを取るだけで」は施術としては不十分で
「痛みのでない身体をつくり」をしないと症状を繰り返すばかりです。
札幌市中央区円山大通エリアのマッチ鍼灸整骨院で行うパーソナルトレーニングは、
筋肉を大きくしてムキムキになることや、倒れるまで追い込むようなキツい運動をさせることではありません。
- また今年もゴルフをシーズン通してプレーできる
- フルマラソンを完走したい
- 以前登った山にの景色をまた見に行きたい
- 自転車で遠くまで走れる体に
年齢を理由に諦めなくていい体に
「できなくなっていたことを、もう一度できる体」
「いつまでもやり続けられる体」
をつくるためです。
運動が苦手な方こそ、ここに来てほしい
- 「グループレッスンでは不安」
- 「YouTubeを観ながらトレーニングしてみたら体を痛めた」
- 「ジムに通ったけど続かなかった」
そうおっしゃる方ほど、
実はやり方さえわかれば、体はちゃんと変わっていきます。
続かなかったのは、
あなたの意志が弱かったからではありません。
その時の体の状態や目的に合っていなかっただけです。
将来の不安を、今の安心に変えるために
このトレーニングは、
痛みを我慢しながら運動するものでも
無理に頑張り続けるものでもありません。
「今の体に必要なことを、必要な分だけ行う」
それを 医療現場とトレーナーとしての視点、両方を見てきた立場から責任をもってお伝えしています。
数年後のあなたが
「あの時、始めておいてよかった」
そう思える選択肢でありたい。
それが、私たちがこのプログラムを提供している理由です。
マッチ鍼灸整骨院までのアクセス
【店名】マッチ鍼灸整骨院
【住所 】〒060-0061
札幌市中央区南１条西１６丁目１-８大竹ビル２階
【電話番号】011-839-1777
【最寄り駅】
・札幌地下鉄東西線
⇒西18丁目徒歩2分
⇒円山公園駅徒歩10分
・札幌市電 ⇒西15丁目駅徒歩3分 