シビレ・痛み・コリ解消

腰痛が軽減する寝方を解説、睡眠の質を高めて早期回復！

「腰が痛くて寝返りができない…」「夜中に腰痛で目が覚める…」「朝起きた瞬間が一番つらい…」このような経験はありませんか？実は、腰痛がなかなか改善しない原因の一つに「睡眠の質の低下」があります。腰痛が強いと、痛みによって体が緊張して自律神経の中でも交感神経が優位になります。すると、血流が悪くなる筋肉が回復しにくくなる睡眠が浅くなる成長ホルモンの分泌が低下するなど、腰が回復し […]

脊柱起立筋トリガーポイント｜広範囲の背部痛

脊柱起立筋トリガーポイントとは？脊柱起立筋は3つの筋肉であり背骨をつなぐ深部脊柱筋を覆う表層の筋肉です。この3つの筋肉は体幹の伸展に作用し屈曲、側屈する際に制御する役割を果たす。又呼気や便通、咳やくしゃみをする際の補助をする。脊柱起立筋トリガーポイントの原因・重たい荷物をもつ重たい荷物を持つときにいくつか持ち方があると思いますが、このようなの持ち方はNGです、・両足を揃えて前屈姿勢か […]

腹筋群のトリガーポイント|腰痛・内臓の痛みの関連痛

腹筋のトリガーポイント腹筋群は表層から腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋からなり腹部の全面と側面を覆う主な作用は体幹の動き背骨の安定関与している。その他肺から空気を出す脚から血液を引き上げるポンプ嘔吐、排尿、排便の時に腹圧でサポート分娩時の力みなど、様々な場面で腹筋が使われていることがわかります、しかし、腰や肩が凝ったら早めの対処をするかと思いますがお腹をほぐしたことあり […]

腸腰筋のトリガーポイントによる痛みやしびれの原因と対策

腸腰筋トリガーポイントとは？つらい腰の痛みや足のつけ根の違和感、その原因は「腸腰筋」のトリガーポイントかもしれません。腸腰筋は、体の深部に位置するインナーマッスルで、主に「腹部」「太ももの付け根」「腰骨のキワ」に関連痛を引き起こすことがあります。これらの症状が慢性化すると、姿勢の崩れやぎっくり腰の引き金になるリスクが高まります。【腸腰筋を原因の痛み主な原因】「最近、姿勢が悪い気がする…」 […]

中殿筋トリガーポイント|腰痛に即効性あり

中殿筋トリガーポイント中殿筋はズボンのポケットのすぐ後ろにあり、骨盤を左右から支える筋肉です。大殿筋の約半分の大きさですが分厚く強い事でまっすぐ歩く事ができています。歩行時に片足を上げる際に支える側の中殿筋が働く事で骨盤が傾くのを防いでいます。中殿筋トリガーポイントの原因中殿筋にトリガーポイントを発生させる原因は多く存在します。国民の多くが一度は経験したことがある腰痛は中殿筋の的確なア […]

深部脊柱筋トリガーポイント|背骨周りの腰背部痛の原因

深部脊柱筋トリガーポイント深部脊柱筋と聞いてもどこの事を言ってるの？という方も多いと思います。深部と言われるからには浅部があり、それが背骨の際にある膨らみの脊椎起立筋、その奥にあるのが深部脊柱筋と言われる理由です。その深部脊柱筋は４種類の総称で・半棘筋・多裂筋・回旋筋・肋骨挙筋からなります。脊柱起立筋が背骨を全体的に動かすのに対して深部脊柱筋力は上と下の骨や椎骨と肋骨をつなぎ部 […]

腰方形筋トリガーポイント｜腰痛・お尻の痛みの原因

腰方形筋のトリガーポイント腰方形筋は肋骨から始まり骨盤の上の部分（腸骨稜）に終わる筋肉で主に体を横に倒したり、骨盤を引き上げたりすると動きに関与しトリガーポイントの関連痛は表層と深層によって異なります。表層の関連痛はお尻外側の上の部分（腸骨稜）や股関節に発生し深層の関連痛は仙骨やお尻の下中央に発生します。表層の関連痛深層の関連痛腰方形筋トリガーポイント発生原因腰方形筋のトリガーポイン […]

【ヒラメ筋トリガーポイント】第二の心臓｜痛みとしびれの原因

ヒラメ筋のトリガーポイントヒラメ筋はふくらはぎ（腓腹筋）の奥にある腓骨筋からアキレス腱をつなぐ筋肉です。ヒラメ筋のトリガーポイントには主に4つのパターンがあります。第1トリガーポイント : ふくらはぎ第2トリガーポイント : アキレス腱から踵第3トリガーポイント : 仙腸関節周辺第4トリガーポイント : 内くるぶしに関連痛をおこします。この4つのトリガーポイントの関連痛の中でも1番 […]

大殿筋のトリガーポイントについて大殿筋のトリガーポイントは腰から仙骨部、殿部そのものに放散痛を発生させます。 9つある臀筋の中で1番大きな筋肉でもあり動作時に大きなパワーを発揮させる事ができます。スポーツ選手やトレーニングジムに通う方はジャンプやランニング、水泳のキックなどの反復動作により筋疲労が起こりそれがトリガーポイントの原因となる場合があります。その反面、現代社会におけるデスクワークに […]

寝落ちが及ぼす５つの健康リスク|腰痛・寝違い・自律神経にも影響？

寝落ちが及ぼす体の影響連日遅くまで仕事、疲れて帰ってきて夕食を食べてテレビや動画や鑑賞、晩酌してほろ酔い気分でベッドに行くのも面倒で横になりふと目を覚ますと夜中の2時、3時、そこからベッドに行ったり諦めて朝までフローリングの上、起き上がると腰や背中、肩も痛い… そんな日が3日続くと頭も痛い… そのような症状で来院されるかたもいらっしゃいます。当然、痛みや症状が寝落ちすることが原因の方に注 […]