あなたの免疫があなたを守る
コロナウイルス関連のニュースが連日報道されていますが、マスク、消毒液が不足する中で何が大切か？それは
「自己免疫力を上げる」事が大切
マスクの着用、うがい、手洗い、入室前の手指の消毒、人込みは避ける、もちろん大事です。
でもそれは
「外的予防対策」であって少なからずウイルスは侵入してきます。
ウイルスから身を守る
最後の砦は「自分自身の免疫力」なのです。
私自身も最近診療時間終了後はなるべく早く仕事を切り上げてストレッチと軽めの運動をして早めに寝るようにしています。
これもウイルス対策としてとても重要なことです。
コロナウイルスというのは本来カゼ症候群の中の一つで体を温かくして寝る事である程度は回復していたものが
何らかの形で新型コロナウイルスに変化し感染力を高め呼吸器系悪さをする様になった事で今世界中に広まってしまっている現状ですよね。
多くの風邪の場合寒い時期はコロナウイルス、温かくなってくるとアデノウイルスが多くなるそうです。
高齢者や肺に疾患を抱えた方は自己免疫力も低く重篤は症状になりやすい為なんとしてでも守らなければなりません。
しかし、働く人たちは
自ら「自己免疫」下げてしまってはいませんか？
仕事での疲労、睡眠不足、暴飲暴食、運動不足、
本来高いはずの「自己免疫」を自ら下げる生活習慣を送っている方が非常に多いです。
家庭でできる外的なウイルス対策はインフルエンザの罹患数が減ったそうですので有効性は認められつつあります。
だからこそあと
自分自身でできる事は
- 疲労を溜めない事体
- 冷やさない事
- ストレスを溜めない事
など当たり前にの事を当たり前に行う事が大切なのです。
自己免疫力を高める方法の中に鍼灸・整体も入るのですよ！！
本来鍼灸は未病を防ぐためのものです。整体も症状が出ない様にメンテナンスするものです。
感染力が強く現在ワクチンや治療法が確立されていないなか不安な毎日を過ごされているとは思いますが、ストレスによって交感神経が高まる事で「自己免疫力の低下」を招く事もあるのです。
では免疫力を高める方法を確認してい行きましょう
免疫力を上げる方法
体を温める
「冷えは万病のもと」と言われるように今回のコロナウイルスも例外ではありません。「おへその下」「肩甲骨の間の上の方」を温める事が大切です。低温火傷に気をつけながらカイロなどで温めてみましょう。
適度な運動
在宅勤務やお子様が休校で家にいたり、外出の自粛ムードが高まり何処にも行けない、徐々にイライラが募って来るともおもいます。そんなときはYouTubeなどで画像をさがしてみんなで踊ってみてはいかがでしょうか？
食事
宴会、イベントの中止や延期に伴い私も３つほど勉強会がキャンセルになりました。たまになら良いとは思いますがそれも続けば胃腸や肝臓が疲労し免疫力を下げる事にもつながります。バランスのとれた食事になっているか今一つご確認を！！
睡眠
仕事や子育てに忙しいと一番に削るのが睡眠、今あなたの置かれている環境が難しい場合もあると思いますが、１０分でも２０分でも長く寝られるように心がける事が免疫力を上げる手助けになります。
よく笑う
こんな時に笑ってられるかと！！思われる方もいらっしゃると思いますが、こんな時だからこそ笑いましょう！！
「笑う門には福来る」と言われるように皆さんが情報に流され過ぎず淡々と過ごしていれば終息の時期も早まるはずです。
リスク管理、換気装置完備のマッチ鍼灸整骨院
マッチ鍼灸整骨院は現在ご予約を１時間に１人（ご家族、ご友人の場合２名を可）で人との接触を極力避けるよう配慮して営業を行っております。
大きな窓もありロスナイという外気の換気装置も完備しておりますので安心してお越しください。
もちろん消毒設備も完備しております。
- 急に忙しくなり疲労困憊の方もいらっしゃると思います。
- 今の現状にストレスを抱えながらの生活を強いられ精神的に体が辛いか方もいらっしゃると思います。
免疫力を高めてコロナウイルスに立ち向かえる準備、今からしておきませんか？？