かすみ目の原因と対策
あぁ〜、目がかすむ、
夕方になると目がかすむんだよね〜
そんな表現をされた事はありませんか？
そもそも、その目のかすみは何故起きているのでしょうか？
それは…
毛様体筋の伸びたり縮んだりする機能が低下し、ピント調節が上手いかない状態なのです。
ではなぜピントの調節が上手くいかなくなるのでしょうか？
かすみ目の原因
ピント調節がいかなくなる原因、それは
- 目の休養の不足
- 目への栄養不足
によるものです。
その他には病気の症状として起こる場合もあります。
✔ かすみ目を起こす主な疾患
・白内障
・ドライアイ
・ぶどう膜炎
・老眼
などが挙げれます。
ではどの様にしてこのかすみ目を解消すればよいのでしょうか？
- ストレスを溜めない、発散する。
- 目のケアをする
- サプリメントを接種する
- 目薬の使用
- セルフケア
と言われますが、
毛様体筋を動かす神経は副交感神経です。
つまり、
- 目を閉じたリラックス状態
- 遠くを見つめる
ことが大切なのです。
皆さんどうでしょうか？
リラックスしなさいと言われると横になって休憩をすると思います。
そこまではよいのですが、
目閉じてもスマホを触りたい衝動にかられすぐにみてしまう、体は休まっているのに目と脳はフル回転では精神的疲労は溜まる一方です。
ではどうしたら良いか？
私からの提案は・・・
かすみ目の対策
かすみ目の対策法として私が有効だと考えているのは
- 瞑想（マインドフルネス）
- ランニング
です。
瞑想のかすみ目への効果
瞑想は精神統一の方法としてGoogleやFacebookなどでも取り入れられています。
精神とか気とか聞くと怪しいと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、お寺で行われる座禅もその一種です。
現代人は目からの情報が多すぎます。
毛様体筋も疲労して目がかすむのは当然です。
後日記事にまとめたいとは思いますが、
「マインドフルネス」と検索するとやり方が沢山出てきますので是非一度行ってみてください。
ランニングのかすみ目への効果
もう一つはランニングです。
ランニングは走る瞑想ともいわれ景色（遠く）を見ながら運動できる為、いつもスマホやPCなどで近い所を見続けて凝り固まった毛様体筋を緩める事が期待できます。
少し息が上がるくらいのスピードで走る事で走る事に集中する為、気になっている仕事も考えられなくなり頭を1度リセットする事ができると考えています。
走る事で目や脳に酸素と血液の供給が高まり目もスッキリします。
陽射しが強い時期
風の強い時期
にはサングラスなどの目に刺激を与えない工夫は必要ですよ！
まとめ
かすみ目は目を休めないと良くなりません。
なぜなら毛様体筋は副交感神経（リラックス神経）だからです。
現代人は目からの情報が多すぎて目を休める暇がありません
それを仕方ないとするのか？一日１５分の時間をアイケアに使うのか？
長期的な視点でいえば日々のアイケアをすることで未来におこる大きな目のトラブルを防ぐ事ができます。
目からの情報のスイッチをほんの少しオフにする瞑想
遠くを見る事、コリ固まった毛様体筋をほぐし目に栄養を送るランニングを是非試してみてください。