この様な症状を感じていませんか？
- 「最近、目の奥がズーンと重い…」
- 「夕方になると頭痛がひどくなって仕事に集中できない」
- 「休んでも目の疲れや頭痛が取れない」
札幌市中央区の大通円山エリア中心にオフィスや在宅でデスクワークをする方々が、眼精疲労による頭痛を訴えて来院される方が年々増えています。
スマホやPCの長時間利用、上司からのストレスだけでなく目から入る光によるストレスの増加、不良姿勢によるデスクワークによる姿勢の乱れが重なることで、眼精疲労は単なる「疲れ目」ではなくなり、頭痛・肩こり・不眠・めまい・自律神経の乱れへと症状が広がっていくケースは少なくありません。
鍼灸・整体の専門家の視点から、
眼精疲労による頭痛から自律神経の乱れに至る仕組みをわかりやすく解説していきます
セルフケアや、札幌市中央区マッチ鍼灸整骨院でで受けられる専門施術までまとめて紹介します。
鍼灸整体が眼精疲労における頭痛に有効なのか？
眼精疲労による頭痛に鍼灸や整体は効くの？
と思っている方に一度体感して頂きたいのは眼精疲労鍼
目の周りに鍼をする事に抵抗があるかたも美容鍼感覚で受けられる安全な方法です。
【マッチ鍼灸整骨院の眼精疲労頭痛の施術法】
- 頭部〜首肩の緊張を直接緩和する鍼灸整体
鍼灸では、目の周囲や頭部のツボを用いて筋肉の緊張を和らげることが期待できます。 - 首肩の血流改善により頭痛の軽減が期待できる
首肩の筋緊張を整えることで脳の血流が安定化され頭痛の軽減につながります。 - ツボ刺激による自律神経調整
副交感神経の安定化により深いリラックスに導きます。
眼精疲労から頭痛に発展する症状
大通円山マッチ鍼灸整骨院には問診時に眼精疲労と頭痛を合併して発症した状態で来院される方も多くいます
目からおきる頭痛の原因として以前から目に次のような異変を感じています。
眼精疲労と頭痛を合併させる症状と原因
眼精疲労とは、休憩や睡眠をとっても回復しない目の疲れのこと。
以下の症状が複数重なっている場合、頭痛の合併リスクは高まります。
【眼精疲労による頭痛を発生させる主な症状】
- 目の奥の痛み
- ピントが合いにくい
- まぶたの重だるさ
- 首こり・肩こり
- まぶしさ・乾燥（ドライアイ）
【眼精疲労による頭痛を発生させる主な原因】
- 長時間のスマホ・PC作業
- 姿勢の乱れ（猫背・ストレートネック）
- 目の筋肉（毛様体筋）の過緊張
- ストレス・睡眠不足
- コンタクトレンズの長時間使用
- 冬場の乾燥・暖房環境
疲れ目では頭痛は起こらない
疲れ目も眼精疲労も呼び方が違うだけで同じ意味でしょ！
と思っている方、実は違うんです。
- 疲れ目
⇒睡眠をとれば回復 - 眼精疲労
⇒休んでも回復しない・頭痛や肩こりなどの併発症状がある
実はちゃんとした定義があるのです！
この違いを理解することがあなたの眼精疲労の重症度を知る第一歩かもしれません
札幌市中央区の大通円山エリアは病院や薬局、オフィスビルの多い地域でもあり、デスクワークによる眼精疲労を抱えている方が非常に多いです。
中には1日10時間PC作業が続く方も多く、眼精疲労が慢性化してしまい、頭痛などの症状が合併している方も多く眼精疲労鍼を受けて回復されています。
眼精疲労で頭痛が起こる3つの原因
ではなぜ眼精疲労が重症化してくると頭痛が起きてしまうのか？
それは目のだけの問題ではなく以下の原因がある事で酷くなっていることがあるのです。
① 毛様体筋の緊張による緊張型頭痛
スマホやPCの画面を凝視し続けると、目のピント調整を行う 毛様体筋 が過緊張します。
その緊張はこめかみや額、側頭部の筋肉まで波及し、締め付けられるような頭痛が発生します。
② 首・肩の血流低下（ストレートネック・姿勢の乱れ）
猫背や頭が前へ出る姿勢になると、後頭部〜首の筋肉が強く緊張します。
血流が低下し、脳への酸素供給が不安定になることで、重く鈍い頭痛が起こりやすくなります。
③ 自律神経の過緊張による血管収縮
PC、スマホに限らず集中作業が長時間続くと、脳が仕事モードになりの、交感神経が優位になります。
その結果、血管の収縮が続き、ズキズキする片頭痛を引き起こすことがあります。
眼精疲労から頭痛、自律神経失調症へ進む悪循環
大通西18丁目周辺には札幌医大やNTT病院などの総合病院があり、長時間の手術やカルテ入力の為のPC作業により眼精疲労による頭痛を引き起こしてご来院されることも多くあります。
しかし頭痛を引き起こす眼精疲労は不眠や目の奥の痛みから自律神経の乱れを引き起こし、そこから体に様々な影響を及ぼす事があるため早期の改善が必要になってくるのです。
睡眠障害・めまい・倦怠感との関連性
頭痛を我慢していると、夜に副交感神経が優位にならず、以下の症状が現れます。
- 寝つきが悪い
- 眠りが浅い
- 朝起きた瞬間から疲れている
- めまい
- 気力低下
眼精疲労頭痛を早めに対処すべき危険サイン
眼精疲労における頭痛を放置していると症状が改善されにくくなってしまいます。
- 市販薬を飲んでも頭痛が取れない
- 目の痛みが数日〜数週間続く
- 首〜肩のこりが慢性化
それプラス上記の症状がある方は眼精疲労は進行してきてると考えて良いでしょう！
眼精疲労性頭痛で自律神経を乱す理由
目と自律神経の生理学的なつながり
目の調整（瞳孔の開閉・ピント調節）は自律神経が司っています。
そのため、目にストレスがかかるストレスは直接自律神経にも負荷がかかる構造になっています。
目の疲れが首・脳へ与える影響
眼精疲労と首肩こりはセットで起こることが多く、脳に向かう血流の安定を妨げます。
血流低下は自律神経の不安定を招き、倦怠感・めまいへつながります。
自律神経を乱しやすい作業環境
身体を動かさずに目を動かす状況による脳だけ働いている状態は、交感神経を刺激します。
特に、冬の空調における乾燥した室内のデスクワーク作業が多い札幌市では悪化要因が重なりやすいのも特徴です。
眼精疲労における頭痛のセルフケア
目の負担を軽減する生活環境の整え方
- 部屋の照明は明る過ぎず、暗過ぎない
- モニターと目の距離は40cm以上あける
- スマホは目線より下にし過ぎない
- 1時間に1回は休憩を入れる
自宅やオフィスでできる眼筋リラックス法
- 温タオルで目を温める
- ぐるぐる眼球ストレッチ
- 近くを見るた後瞬時に遠くをみるピント調整運動
- 首・肩こり改善ストレッチ
- 質のよい睡眠環境を整える
- 水分摂取
眼精疲労性頭痛は全身疲労のサインです！
眼精疲労が重症化してくると目の問題だけでなく、頭痛・不眠・などの自律神経の乱れにを引き起こします。
特に札幌市大通円山エリアのマッチ鍼灸整骨院には病院の医師や看護師のカルテ入力、オフィスでのデスクワーク、眼精疲労が慢性化しやすい環境でお仕事されている方がとても多く眼精疲労鍼を受けにいらしています。
悪化すればするほど治りも遅くなります。
「早めの対処が、眼精疲労や頭痛に悩まされず健康な毎日を取り戻す近道です。」
アクセス
円山大通エリアで鍼灸・整体院をお探しの方はご相談ください！
店名 マッチ鍼灸整骨院
住所 〒060-0061 札幌市中央区南１条西１６丁目１-８大竹ビル２階
電話番号011-839-1777
【最寄り駅】
- 札幌地下鉄東西線
⇒西18丁目徒歩3分
⇒円山公園駅徒歩10分 - 札幌市電
⇒西15丁目駅徒歩3分
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