肥満や妊娠時に腰椎椎間板ヘルニアがおきる理由
慢性的な肥満と妊娠を一緒にするのは大変申し訳ないのですが、お腹が重くなるといった点でいえば腰椎にかかる負荷のメカニズムは同じなのでお許しください。
この記事では短期的、又は慢性的にお腹が重くなることで腰椎椎間板ヘルニアが発生する理由と対策について臨床２０年、マッチ鍼灸整骨院の院長町村が詳しく説明していきます。
マッチ鍼灸整骨院
院長 町村 祐輔
• 鍼灸師・柔道整復師
• 夏の甲子園出場経験有
国家資格取得後、整形外科・消化器外科のリハビリ室長を経験、オリンピックトレーナーの元でトレーナーを経験した後、マッチ鍼灸整骨院を開業
臨床歴は２０年を超え、鍼灸や整体による手技療法の可能性を日々探求しています。
マッチ鍼灸整骨院で早期改善を実現
当院では、痛みやしびれに特化した鍼灸整体施術で早期改善を目指します。
- 鍼灸治療： 経絡を整え身体の内側から血流を促進、痛みや痺れを改善します。
- 整体・骨盤矯正： 骨盤や腰椎の歪みを整え、身体の外側から痛みや痺れを改善します。
- 再発予防トレーニング： 症状を取り除くだけでなく、来院時より動けるを目指します。
- オーダーメイドの治療プラン： 一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた治療プランを提案します。
痛みや痺れがからだに起きた場合は早めの対応が肝心です。 「我慢できるから大丈夫」と思っている状態はずでに身体の状態はかなり悪くなっています。
少しでも気になる症状がある場合は、お気軽にご相談ください。
マッチ鍼灸整骨院が、症状の改善から予防まで全力でサポートします！
早めの治療で、快適な毎日を取り戻しましょう！
過度な体重負荷が椎間板に与える影響
慢性的に体重が重いことや急激な体重増加は、腰椎に過剰な圧力をかける原因となる為、椎間板の変性を加速させる大きな原因となります。
椎間板は、腰椎間の衝撃を吸収し、圧力を分散させる役割がありますが、体重増加による負荷に耐える能力には限界があります。
その結果、腰痛や椎間板ヘルニアの発症リスクが高まります。
1. 体重が増えると椎間板に何が起こるのか？
椎間板は体重による圧力を直接受ける構造になっている為、体重が増加すると以下のような変化が起こります。
- 圧力の増加
• 体重が増加すると椎間板にかかる圧力を分散しきれず、椎間板への局所的な圧力が過剰になります。
• 体重が10kg増えるごとに、椎間板にかかる負担が約1.5倍増加するとされています。 - クッション機能の低下
• 髄核が高い圧力により水分を失い、弾力性が低下
• 水分が減少し衝撃吸収能力が衰えると繊維輪への負担が増加 - 変性の加速
• 圧力が長期間続くと、繊維輪が損傷しやすくなり、亀裂が生じやすくなる
• 髄核が亀裂部分から外に飛び出し神経や血管を圧迫
2. 肥満や急激な体重増加が及ぼす影響
肥満による体重増加の多くはお腹周りに脂肪がつき、椎間板の圧力を増加させ変性を加速させるだけでなく、身体を支える重心の位置の変化により全身の姿勢バランスを崩す要因にもなります。
- 慢性的な肥満による影響
• 腰椎にかかる負担の増加により長時間の立位や歩行が苦痛
• 腰を支える筋肉が疲労しやすく、椎間板への負担が集中 - 急激な体重増加による影響（妊娠やストレス）
• 短期間の体重増加により、負荷に適応する時間が足りず、椎間板のダメージが蓄積
• 筋肉や靭帯が体重増加の負荷に追いつかず、椎間板の圧力増加
3. 体重増加による椎間板の影響
- 立位姿勢
立位では、体重の約50%が腰椎の椎間板に圧がかかります。
つまり、体重が60kgの人が10kg増加することで、腰椎への負荷が約5kg増加します。 - 前屈や物を持つ動作
前かがみ姿勢で腰椎にかかる負荷は体重の約2倍以上になるため、肥満の人ほど腰痛を感じやすくなります。 - 長時間の座り姿勢
座る姿勢では、椎間板にかかる圧力がさらに増加、骨盤後傾時は椎間板後方の圧力しやすい状態になります。
4. 腰椎への負担を軽減する方法
体重による腰椎の過度な負荷を減らすために、以下の対策を取り入れることが重要です
- 体重管理
健康的な体重を維持することで、椎間板への負担を軽減します。
バランスの取れた食生活や適度な運動を習慣化しましょう！ - 筋力を鍛える
腹筋や背筋を強化し、腰椎を支える筋肉を育てることで、椎間板の負担を軽減できます。
ウォーキングやヨガなどの運動が効果的です。 - 姿勢を正す
正しい立ち方や座り方を意識することで、椎間板にかかる圧力を均等に分散できます。
姿勢矯正用の椅子やクッションを活用するのも良い方法です。 - 定期的なストレッチ
腰椎周辺の筋肉を柔軟に保つことで、椎間板への負荷を軽減します。 - 適切な治療
腰痛や違和感を感じた場合は、早めに治療を受け、症状を悪化させないようにすることが大切です。
5.当院のサポートについて
マッチ鍼灸整骨院では、過度な体重負荷が原因で生じる腰痛や椎間板ヘルニアに対し、鍼灸と整体を組み合わせたアプローチで痛みやしびれを取り除き、再発予防や今後快適に生活できる体つくりを目的としてトレーニング指導も行っています。
体重管理のアドバイスや姿勢改善のサポートも行っています。
「腰痛が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！」
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