古いようで新しいラジオ体操の効果
先生、運動しようとおもうのだけど何からはじめたら良いですか？
そのような質問を多くうけます。
朝は眠い、夜は疲れた、仕事の帰りは遅い、
ざまざまな理由から運動したいと思っていてもなかなか続かない方多いと思います。
そのような運動スイッチの入らない方はまずはラジオ体操から初めてください！
ラジオ体操！？
小学生の時にカードを首からぶら下げてスタンプをもらい、最終日にお菓子と交換、運動するよりスタンプ目当てに通ったあの国民的体操、
夏休み以外でも町内会で近所の公園に集まり高齢者が体操している姿を目にします。
そう！
そのラジオ体操です。
数年前から医師が監修したラジオ体操をオススメする書籍や雑誌の特集を目にするようになりました。
ラジオ体操=子供の頃に行った古い体操
ではないのです。
最近は三菱地所が開催する
「丸の内ラジオ体操」
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000012.000061816.html
企業の健康の取り組みとして選ばれています。
実はこの国民的体操は理にかなった体操なのです。
では何が理にかなっているのか？
1.人が動かす事のできる関節運動が多くが含まれている
2.代謝アップでダイエット効果
3.ジャンプ動作などによる心拍数の増加
4.深呼吸による自律神経の安定
などがあげられます。
後は第一、第二とも各3分ちょっとで終わるのも集中力が切れずに朝の忙しい時間に行う良い体操です。
朝6時半に起きるのはチョット辛い…
と思われている方、安心してください！
みなさんがヨガや筋トレを初める際に利用するYou Tubeに動画がありますので24時間いつでもご覧いただけます。
体操というと古臭く感じるかもしれませんが
かっこよくいうとダイナミックストレッチ（動かしながら行なうストレッチ）です。
第二まで行っても10分弱です。
HIIT トレーニングで心拍を上げるのも良いですが3分全力で動き続けるのは辛い、
筋トレで体を痛めてしまいがちの方はまずはラジオ体操の第一第二を行ってみてはいかがでしょうか？
