骨盤矯正の腰痛への効果と注意点
腰痛で骨盤矯正に行ったけど全然良くならず当院を訪れる方が最近増えています。
マッチ鍼灸整骨院でもオステオパシーを使用した骨盤矯正を行っています。
骨盤矯正をしっかり理解した方が行う骨盤矯正は効果はあります。
しかし、誰でも言えちゃう、誰でもできちゃう骨盤矯正、治療院選びや自分で行う場合は注意が必要です。
病院に行くほどでもないけど何とかしたい、病院に行ったけど異常なしと言われた腰痛、どこにいったら良くなるか、悩んだ末口コミがいっぱい投稿されている骨盤矯正とのぼりの立ってる整体院へ、少し腰を揉んだ後にバキッと関節を鳴らされ効いた感じがするも着替えてお会計するころには腰に違和感が・・・
バキッとされたときチョットスッキリして「良くなりました！」っていちゃったし・・・今更やっぱり痛いまだ痛いなんていえない、
そんな思いされた方いませんか？
腰痛の原因はさまざまですが姿勢の悪さ、筋肉の緊張、椎間板の変性などが挙げられますが、その中でも「骨盤の歪み」は腰痛の原因の一つとされています。
骨盤矯正がなぜ注目されていて腰痛の改善に有効であると言われる理由について解説していきます。
1. 骨盤が歪むとなぜ腰痛に？
骨盤の機能
骨盤は腰椎の下に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な骨です。骨盤は、以下のような役割を果たしています。
- 体重の支持: 骨盤は上半身の体重を支え、下肢に伝える役割があります。
- 姿勢の維持: 骨盤の正しい位置にあると身体の軸が安定し脊椎と股関節が正常な動きをすることができ、競技能力の向上だけでなく体のスタイルもよくなります。
- 筋肉の付着部: 骨盤には多くの筋肉が付着しており、骨盤の歪みが発生すると腰や股関節に負担がかかります。
骨盤の歪みと腰痛
骨盤が歪み、体の重心のズレが発生すると片側の筋肉や関節に負担がかかります。特に、骨盤の前傾や後傾、左右の高さの違いは腰部にストレスを与え、慢性的な腰痛や急な動作でぎっくり腰などの急性症状を発生する場合もあります。
具体的には以下のような影響があります。
- 筋肉の左右差
骨盤の歪みにより、筋肉の強度が左右アンバランスになります。その為片側に腰の筋肉が過剰に緊張したり、逆に弱化したりします。
その状態が長期定期になると痛みを引き起こします。 - 椎間板の負荷増加
骨盤が歪むことで脊椎のカーブが変化し、椎間板に偏った圧力がかかることがあります。
これが腰痛の原因となることがあります。
長期的に続くことで腰椎椎間板ヘルニアや坐骨神経痛を発生する場合もあります。
2. 骨盤矯正で腰痛解消のメカニズム
骨盤矯正の目的は歪んだ骨盤を正しい位置に戻すことで、腰痛の原因となるさまざまな要素を解消することを目的としています。具体的なメカニズムは以下の通りです。
1. 筋肉のバランス調整
骨盤の位置を整えることで、腰部や股関節周辺の筋肉のバランスが整います。これにより、歪みによって使いすぎていた筋肉の緊張や使いずらくなっていた筋肉のバランスがとれ、痛みの軽減につながります。
2. 姿勢の改善
骨盤矯正により正しい姿勢が保たれると、関節の可動性が広がり脊椎にかかる負荷が均等に分散されます。これにより、椎間板や椎間関節その周辺筋肉への過剰なストレスが軽減され、腰痛が改善します。
3. 血管や神経の圧迫軽減
骨盤の歪むとその上に乗っている脊椎にも歪みが生じるのですが、骨盤が矯正されることで脊椎の並びが正常化し、血管や神経への圧迫が軽減されることがあります。これにより、痛みやしびれの症状がの改善が期待できます。
骨盤矯正の方法
骨盤矯正にはさまざまな方法があります。以下に一般的な方法を紹介します。
整体・カイロプラクティック
講習などの受けた専門家が手技を用いて骨盤や脊椎の位置を調整します。評価もせずにパフォーマンス的にバキバキ骨を鳴らしたし痛いところばかりもみほぐす治療院はあまり良い治療院とはいえません。
スラスト（バキバキ）しなくても骨盤は整いますが、どうしてもスラストによる骨盤矯正を受けたい方は先生の経験年数を調べたうえでお店選びをしましょう！経験の少ない術者によるスラスト（バキバキ）は骨盤周辺組織を痛める危険性がありますので注意してください！
個々の患者の状態に合わせて評価してから施術してくれる治療院に通うようにしましょう！
ストレッチ・エクササイズ
骨盤矯正は自宅で行う骨盤矯正エクササイズやストレッチも有効です。
骨盤周辺の筋肉を鍛えたり、柔軟性を高めることで、骨盤の位置を正しい状態に保ちやすくなります。
最近はYouTubeでのエクササイズや骨盤矯正グッズが販売されていますが、
症状に応じて行うエクササイズの種類や骨盤グッズを使用するタイミングを間違えると腰痛が悪化する可能性もありますので使用する際は注意してください。
骨盤ベルト・コルセット
骨盤ベルトやサポーターを使用することで、骨盤の位置異常をサポートし、腰への負担を軽減することができます。
しかし、長期的に使用していると骨盤周辺筋肉が弱り、骨盤ベルトをつけていないと骨盤を支えられない状態になってしまいます。
腰痛の方は骨盤ベルトを使用しながら、腰痛の軽減とともにお腹を凹ますドローインなど軽めの腹筋運動からエクササイズを初めていき自分の体幹の筋肉で骨盤を支えられる体を目指しましょう！
3. 骨盤矯正の注意点
骨盤矯正は腰痛の改善に効果的ですが、いくつかの注意点もあります。
自己流骨盤矯正で腰痛悪化
自分で行うエクササイズや矯正もありますが、自己流のエクササイズは体の悪いところを評価して行っているわけではない事やエクササイズにも段階があり急に自分の状態より強いエクササイズを行うと症状を悪化させる可能性があります。
整体院などで指導を受けたりしながら段階的に強度を増やしていくことが大切です。
継続的なケア
骨盤矯正は一度施術を受けたら治ると思っている方もいらっしゃいますが、長年かけて歪んだ骨盤や凝り固まった骨盤周辺の筋肉が緩むにはダイエットと同じように継続的なケアが必要です。
日常生活での姿勢や動作の改善も重要です。
木を見て森を見ず
骨盤の歪み以外にも腰痛の原因は多岐にわたります。
特に腰痛が慢性化している場合は腰や骨盤以外の部位に問題がある可能性があるため、骨盤の歪みによる腰痛といった固定概念とらわれず様々な原因を考える必要があります。
格安体験の骨盤矯正院
道を走れば骨盤矯正の看板やのぼりを目します。
しかし、骨盤矯正というメニューは誰でも言えますし、ただマッサージしていてもその先生が骨盤矯正と言えばその施術は骨盤矯正になります。
スタッフさんが多い整体院ではとりあえず人を呼ばなければいけないので格安で体験施術を行っている治療院がありますが、院長や指名の入っている先生が体験価格で対応してくれるとは思えません。
格安体験施術で対応してくれる先生が対応してくれる場合は来院回数が増える事も多いのでベテランスタッフが対応する場合より費用が高くなる可能性があります。
骨盤矯正と腰痛まとめ
骨盤矯正は、腰痛の原因となる骨盤の歪みを改善し、それにより体の土台を整える事で筋肉のバランスを整え、痛みを軽減する有効な方法です。
しかし、正しい知識のある整体院選びが重要です。
特に格安体験の治療院は技術力に不安があるので注意が必要です。
口コミの数だけで治療院を選ぶのはやめましょう！
腰痛に悩む方は原因は骨盤と決め込んでしまっている方もいらっしゃるので腰痛を治したいと思う方は骨盤だけでなくもっと広い視野で腰痛と向き合う事が腰痛改善の近道になります。
全身的なアプローチで健康な腰を取り戻しましょう。
腰痛や骨盤矯正に関して気になる方は、マッチ鍼灸整骨院に一度相談ください。